Búsquedas

Alimentos contra la gripe: qué comer para evitar enfermarse

Alimentos contra la gripe: qué comer para evitar enfermarse


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Llega el frío, las lluvias comienzan de forma intermitente con unos días calurosos que no está claro de dónde vienes pero que confunde nuestro cuerpo quizás ya molesto por el clima. Es casi invierno y nuestra dieta se puede enriquecer con alimentos contra la gripe, o alimentos para comer para no enfermarse. No son alimentos difíciles de encontrar, quizás ya formen parte de nuestra tradición, pero esta temporada es importante que nunca los echen de menos durante nuestra semana porque pueden ayudarnos a no coger un resfriado evitable y molesto o un dolor de garganta.

En todos los contextos de enfermedad, la nutrición juega un papel importante, pero en esto es realmente esencial, especialmente cuando se trata de prevenir y mantener alejados los problemas. Comer de forma sana y equilibrada no es en absoluto una opción punitiva, es mucho más sencillo de lo que piensas y no significa estar a dieta y no entregarse a los placeres, ¡al contrario! Con yo alimentos contra la gripepero vayamos y ayudemos a nuestro sistema inmunológico, uno de los sistemas más complejos de nuestro cuerpo y también uno de los más importantes porque se encarga de proteger al cuerpo humano deagresión de bacterias, virus, patógenos. El estilo de vida que llevamos influye mucho en su eficacia, entran en juego otros factores pero comer bien es útil.

Alimentos contra la gripe: que comer

Antes de mirar algunos alimentos específicos, hagamos una descripción general para comprender en qué dirección ir al redactar nuestros menús, idealmente. Las grasas no son buenas para nosotros sistema inmunitario, además de causar problemas de salud relacionados con la obesidad que afectan el corazón y la circulación, pero no solo. La obesidad debe evitarse en todas las estaciones debido a las dramáticas consecuencias que tiene. Incluso los azúcares refinados deben minimizarse dando espacio a otros alimentos más saludables.

Así que intentemos reemplazar todos esos productos industriales con quien podremos desayunar o merendar. Galletas y snacks, snacks industriales, bebidas azucaradas. Esto no significa renunciar a los dulces sino intentar prepararlos en casa usando azúcar moreno o miel. Existen recetas muy sencillas para hacer tartas y bizcochos que pueden durar varios días.

Incluso la carne roja es mejor no comerla con demasiada frecuencia, reemplácela con otras grasas más saludables. A través de aquellos saturados de derivación animal y espacio para aquellos poliinsaturado, que por el contrario son muy útiles para el sistema inmunológico. Lo encontramos en pescado, nueces, semillas de lino.

Alimentos antigripales: que son

Veamos algunos ejemplos de alimentos antigripales que podemos incluir en nuestra dieta de invierno. En general, debemos asegurarnos de que las dosis de frutas y verduras estén siempre presentes porque necesitamos muchas vitaminas y minerales. Es mejor si las comemos crudas, preparando unas imaginativas centrifugadoras, intentando siempre introducir alguna vegetales de hoja verde (rico en minerales), coles y verduras rojas / anaranjadas (ricas en vitaminas A y C).

No debemos limitarnos a comer frutas y verduras, podemos variar introduciendo, por ejemplo, una fuerte ingesta de proteínas, imprescindibles para que nuestras células funcionen bien. Optamos por los de origen vegetal que encontramos tanto en la soja como en las legumbres, si no somos vegetarianos también podemos comer pescado y carnes blancas. Para ayudar a nuestro sistema inmunológico a defenderse de las enfermedades, también podemos introducirajo crudo.

Entiendo que no es cómodo y práctico pero tiene un extraordinario poder antibacteriano y además es inmunoestimulante. Comencemos a agregarlo a todos los platos que preparamos. Otro alimento antigripal es el jengibre que podemos utilizar como ingrediente pero también para preparar infusiones. Es un antiinflamatorio y descongestionante eficaz.
También nos ayudan las abejas que nos dan miel e incluso propóleos. Una cuchara llena de miel todos los días nos da una carga muy fuerte y nos ayuda a prevenir infecciones especialmente del sistema respiratorio, tiene un reconocido poder antibacteriano. El propóleo es un excelente antibiótico natural, perfecto para tratar las infecciones de garganta.

El invierno es la temporada de los cítricos, no solo de naranjas y mandarinas! Por tanto, damos espacio a los limones para mantener un buen equilibrio ácido-alcalino. Al exprimir el jugo y tomarlo con frecuencia, podemos mantener un pH corporal correcto para desarrollar bacterias 'buenas' y no proporcionar un hábitat para las dañinas. Puede que al jugo de limón solo no le guste, pero diluyémoslo en un vaso de agua tibia. Si lo bebemos por la mañana incluso antes de desayunar, también tiene un buen efecto depurativo de toxinas.

Entre los alimentos antigripales también lo encontramos yogur y en general todos aquellos que se deriven de la fermentación de productos lácteos fermentados como el kéfir. Son importantes porque previenen problemas intestinales y favorecen la formación de flora bacteriana.

Alimentos y hierbas contra la gripe

Averigüemos qué nos ofrece el mundo de las plantas para combatir y prevenir las enfermedades estacionales. L 'equinácea es el inmunoestimulante por excelencia, también ha sido utilizado durante muchos años por los indios americanos. Para mejorar nuestra respuesta inmune también podemos tomar eleleuterococo lo que aumenta la producción de linfocitos. El astrágalo, que es muy rico en, es antiinflamatorio y también combate el insomnio flavonoides


Vídeo: Los mejores alimentos para combatir el resfriado y la tos (Mayo 2022).


Comentarios:

  1. Basilio

    Creo que está equivocado. Intentemos discutir esto. Escríbeme en PM.

  2. Stilleman

    Disculpe que los interrumpa, me gustaría proponer otra solución.

  3. Hartun

    Lamento, pero no se puede hacer nada.

  4. Tauzilkree

    Anticuado

  5. Banan

    Lo siento, pero, en mi opinión, estaban equivocados. Puedo demostrarlo. Escríbeme en PM.



Escribe un mensaje